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中國時報【張潼╱台北報導】 現代人越來越重視養生，許多民眾都有運動的習慣，其中路跑就是一種極為方便的運動方式，自己一人也可以做訓練，執業中醫師楊謦伊表示，根據中醫的看法，路跑的時間也需要注意，像是在午時就不見是從事路跑等激烈的運動。
台北市社會局昨舉辦今年度社福重點計畫與預算說明會，其中，為讓社福設施、據點能夠增加，社會局2年前成立「土地緊盯小組」，瞄準各局處釋出的空間，如有適合的用地，可以爭取使用，局長許立民透露，2年來已爭取到108處社福設施，優先提供給幼兒照顧、銀髮族、身障服務。
至2026年，台北市老年人口預測將達64萬餘人，失能與失智的老人則分別有8萬1000餘人、3萬2000餘人，長照成為一大課題；未滿2歲嬰幼兒部分，截至去年底，全市各種形態的托育服務供給量大約為12.58％，但目前送托需求每年約18％，社會局希望托育服務量每年可以再增加1％。
有鑒於不同形態的社福設施都有增設需求，社會局2年前成立土地緊盯小組，再加上地理資訊系統、動態系統查詢，以便隨時掌握各局處釋出的土地或房舍。
許立民表示，2年來小組共開24次會，爭取到108處社福設施，其中，以幼兒照顧、銀髮族、身障服務為主，這與今年預算規模的排名相同。
許立民進一步舉例，現已啟用的身障者社區日間作業設施「大安工坊」，原址為動產質借處大安分處；原國防部政治作戰局「崇德隆盛改建基地」，4戶店鋪也被爭取作為社區公共托育家園、老人服務據點，預計明年開始提供服務；華榮市場公辦都更案，也爭取設置社區公共保母。
另外，昨天說明會上，社會局也安排3場專題研討，針對「社會安全網」、「共
下面附上一則新聞讓大家了解時事
楊謦伊指出，若是長時間從事跑步，最重要的就是預防受傷，像是中午11:00~下午1:00的午時，並不適合跑步，因為午時氣血流注於心經，心氣推動血液運行，恰似野馬奔騰，不宜劇烈運動，避免心經氣血充盈，造成血脈運行紊亂，血不歸經，也容易冒痘、睡不好，而且溫度高，跑步大量流汗引起氣虛，人容易喘，對心肺功能也無法提升。
在跑步前應好熱身運動，可先做5~10分鐘的柔軟操、伸展運動、快走、或原地慢跑，再逐漸增加跑步強度，跑鞋應選擇鞋跟避震效果好、鞋後部能包覆踝關節以免慢跑時踝關節左右晃動的好鞋，在服裝要吸汗、透氣，注意保暖、做好防曬，並避開堅硬凹凸不平路面。
另外建議要多攝取全穀類、莓果類（藍莓、黑莓、蔓越莓）、豆類、綠葉蔬菜（菠菜、花椰菜）、禽肉（雞肉、鴨肉、火雞肉）、堅果類、番茄、魚類等，對抗跑步產生的自由基，才能愈跑愈健康。
夏季特賣 跑步的好處很多，適當的跑步，能有效促進全身血液循環，加強心肺功能，增加人體最大攝氧量，並能消耗熱量，減少肥胖，對心臟血管疾病、糖尿病、中風預防也有助益，但還是應避免運動時，因不注意所帶來的運動傷害。
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